Ik wil stoppen met roken / vapen, wat kan ik doen?
Stoppen met roken en vapen is een van de beste keuzes die je kunt maken voor je gezondheid. Misschien denk je: “Ik rook al zo lang,” of “Roken helpt me tegen stress.” Herkenbaar? Toch is het nooit te laat om te stoppen. Wist je dat de kans op hart- en vaatziekten al direct met 50% daalt zodra je stopt? Bovendien voel je je fitter, krijg je meer energie en bespaar je veel geld.
Waarom stoppen met roken en vapen?
Roken en vapen hebben veel nadelen, zowel voor je gezondheid als voor je portemonnee. De gezondheidsrisico’s van e-sigaretgebruik op lange termijn zijn nog niet helemaal duidelijk. Wel is bekend dat e-sigaretten schadelijk zijn door de giftige stoffen en de (hoge) nicotineconcentraties in de e-vloeistof.
Door te stoppen:
- Verlaag je de kans op ziektes: Zoals hart- en vaatziekten, longkanker en COPD.
- Voel je je fitter: Je longen herstellen en je krijgt meer energie.
- Bespaar je geld: Een pakje sigaretten per dag kost al snel honderden euro’s per maand. Daarnaast kunnen de kosten voor vapen (vloeistoffen, apparaten en accessoires) ook flink oplopen per maand.
- Ruik je beter: Geen rookgeur of chemische geur meer in je kleding, huis of auto.
Hoe kun je stoppen?
Hier zijn een paar stappen die je kunnen helpen:
- Maak een plan
Vraag jezelf af: waarom wil ik stoppen? Schrijf je redenen op en herinner jezelf hieraan als het moeilijk wordt. Denk ook na over wat je kunt doen als je trek krijgt in een sigaret of als je wil vapen. - Zoek hulp
Wist je dat begeleiding de kans op succes vergroot? Je hoeft het dus niet alleen te doen. Bespreek je plan met de praktijkondersteuner van je huisarts. Zij kunnen je begeleiden en samen met jou kijken wat je nodig hebt. Of maak een afspraak bij een stoppen met rokencoach. De dichtstbijzijnde stoppen met rokencoach in Maarssen is Ilse Visser. Meld je hiervoor aan via Rookvrij en Fitter. - Gebruik hulpmiddelen
Nicotine vervangende middelen, zoals pleisters of kauwgom, kunnen je helpen om de trek in nicotine te verminderen. Ook zijn er medicijnen die je kunnen ondersteunen. Bespreek dit met je huisarts of coach. - Geloof in jezelf
Stoppen met roken (en vapen) is een uitdaging, maar jij kunt dit! Blijf jezelf herinneren aan de voordelen van stoppen en wees trots op elke dag dat je niet rookt.
Inspiratie: het verhaal van Eric
Huisarts Eric Stam (52) rookte jarenlang een pakje per dag. Hij vertelt:
“Op een dag besloot ik: dit moet anders. Ik vroeg mezelf af: wat levert roken me op, en wat kost het me? Ik deelde mijn plan, gooide de sigaretten weg en bleef mezelf herinneren waarom ik wilde stoppen. Het was niet makkelijk, maar na een paar dagen wist ik: dit gaat me lukken. Nu ben ik al 20 jaar rookvrij.”
Het geheim? Geloof in jezelf. Jij bent sterker dan de sigaret!
Waar kun je hulp vinden?
Er zijn veel plekken waar je hulp kunt krijgen:
- www.ikstopnu.nl: Hier vind je tips, begeleiding en coaches die je kunnen helpen.
- www.thuisarts.nl: Voor betrouwbare informatie over stoppen met roken en stoppen met vapen.
- Praktijkondersteuner van je huisarts: Zij kunnen je begeleiden en samen met jou een plan maken.
Wist je dat je zorgverzekering jaarlijks een poging tot stoppen met roken vergoedt? Dit geldt voor zowel de begeleiding als hulpmiddelen zoals nicotinepleisters of medicijnen.
Jij kunt dit!
Stoppen met roken en vapen is niet altijd makkelijk, maar het is het waard. Begin vandaag nog en zet de eerste stap naar een rookvrij leven. Jij bent sterker dan de (e-)sigaret!
Deel deze pagina:
