Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Een val kan dit in één klap veranderen, zelfs als u nog gezond en sterk bent. Jaarlijk vallen zo’n één miljoen 65-plussers. Meestal gebeurt dit in en rondom het huis. 

Belangrijke tips

Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen. De belangrijkste tips zijn: 

• Trainen van evenwicht en spierkracht: Hierdoor blijft u beter staan en is het ook makkelijker om bijvoorbeeld uit een stoel te komen.
  
• Controleer medicijnen: Sommige medicijnen kunnen zorgen voor duizeligheid en/of een slaperig gevoel. Vraag dit na bij de huisarts of apotheek.
  
• Eet gezond: Gezond eten en drinken houdt de botten en spieren sterk. Eet daarom voldoende groente, fruit en eiwitten.
  
• Ogen laten controleren: Goed kunnen zien is belangrijk om evenwicht te kunnen bewaren. Laat jaarlijks de ogen controleren bij een opticien, zorg voor voldoende licht in huis en maak je brilglazen regelmatig schoon.
  
• Zorg voor goed passende schoenen: Zorg voor schoenen die goed zitten, zodat de kans op struikelen kleiner is.
  
• Voorkom vallen in huis: Veel mensen vallen in huis. Maak je huis daarom veilig door losse schroeven vast te zetten, anti-slip matten te gebruiken, geen spullen op de trap te leggen en genoeg ruimte tussen meubels te houden zodat je er goed door kan. 

Valrisico testen

Test eenvoudig en snel hoeveel risico je loopt op vallen  en ontdek wat je kunt doen om zo lang mogelijk sterk te blijven staan. Ga hiervoor naar: https://momenz.nl/blijfgaanenstaan/ 

Bijeenkomsten en cursusses

Regelmatig worden in Maarssenbroek bijeenkomsten en curssusen georganiseerd rondom valpreventie. MOmenz kan helpen het geschikte aanbod te vinden om met balans en evenwicht aan de slag te gaan. Ga naar https://momenz.nl/blijfgaanenstaan/ of bel 0346 – 29 07 10.